Виды активного отдыха

Активный отдых — вид досуга, требующий равномерного напряжения всех мышц организма. Он необходим, чтобы предотвратить развитие заболеваний, связанных с профдеятельностью, вызывающей развитие гипертонуса части мускулатуры и гипотонус других мышц. Активный отдых восстанавливает нормальный тонус мускулатуры. После активно проведенного отпуска люди чувствуют себя бодрыми, энергичными и готовыми к реализации новых проектов. Виды активного отдыха отличаются разнообразием. Это позволяет каждому выбрать вариант, который максимально соответствует его предпочтениям.

Спортивный туризм

Этот вид отдыха выбирают те, кто регулярно занимается спортом. Существует несколько разновидностей спортивного туризма.

Пеший туризм

Это самый доступный активный отдых на природе, который подходит даже семьям с маленькими детьми.

Предпочитающие пеший туризм ходят в походы разной длительности по заранее намеченному маршруту, сложность которого зависит от подготовки участников. Он может проходить по ровной местности или по местности со сложным рельефом и с различными препятствиями, быть линейным и кольцевым. Во время линейных походов туристы несут на себе все свое снаряжение, при кольцевых — они совершают переходы, периодически возвращаясь на базу.

Велотуризм

Этот вид туризма особенно популярен летом. Он предполагает использование в качестве средства передвижения только велосипеда. На некоторых участках велосипедисты спешиваются и идут пешком, толкая велосипед рядом с собой.

Сложность велосипедных походов колеблется от простой до очень высокой. Их маршруты прокладываются таким образом, чтобы максимально использовать преимущества в скорости при преодолении спусков на двухколесном транспортном средстве.

Основное отличие походов на велосипедах от спортивного велотуризма — отсутствие ориентированности на получение спортивных разрядов и званий. Обычно велотуры совмещают спортивную составляющую похода с осмотром культурных, исторических и природных достопримечательностей.

Горный туризм

К этому виду спортивного туризма относится скалолазание и альпинизм. Его выбирают при наличии хорошей физической подготовки и возможности приобрести специальное, дорогостоящее снаряжение. Горный туризм предполагает передвижение по горным маршрутам, в том числе с преодолением перевалов, ледников, скальных участков и других препятствий, технически сложных для преодоления.

Хотя в глазах большинства людей альпинизм и скалолазание - это одно и то же, у них есть существенные отличия.

Скалолазание — это вертикальный подъем по скале на высоту до 40 метров, без использования дополнительного оборудования, за исключением страховки. Альпинизм — подъем на высокие горы, который может длиться от нескольких часов до нескольких дней, с использованием веревок, кошек, крючьев и прочего специального снаряжения. В ходе альпинистских походов спортсмены преодолевают экстремальные маршруты, на которых присутствуют не только скалы, но и другие преграды, такие как снежные участки, ледники и горные реки. В процессе восхождения альпинист несет на себе снаряжение, воду, съестные припасы, кислородные баллоны и т.д.

Лыжный туризм

Лыжный туризм — наиболее массовый и доступный вид активного отдыха, который зимой пользуется большой популярностью у нас в стране и у жителей Северной Европы. Туристы передвигаются с рюкзаками на лыжах в условиях низких температур и бездорожья, организуют зимние полевые ночлеги, преодолевают препятствия.

Лыжный туризм позволяет насладиться красотой зимней природы, получить заряд бодрости и адреналина. Он требует высокого уровня физической подготовки, специальных знаний и навыков, отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья. но открывает возможности для уникальных путешествий.

Водный туризм

Водные виды туризма — отличный выбор для летнего отдыха. К ним относятся:

• Сплав по рекам (рафтинг, каякинг, каноэ). Предполагает прохождение маршрутов по бурным речным порогам и водопадам.
• Морские круизы и яхтинг, включая путешествия на парусных и моторных судах вдоль морских побережий и к островам.
• Дайвинг и снорклинг. Подводные погружения с аквалангом или маской и трубкой для наблюдения за подводным миром.
• Сплав по горным рекам на надувных судах — рафтах и катамаранах.
• Лодочные прогулки по озерам, рекам и каналам.

Спелеотуризм

Любители спелеотуризма во время отпуска занимаются исследованием подземных пещерных систем и пещерных комплексов. В зависимости от опыта и физической подготовки, это могут быть как небольшие пещеры, так и сложные пещерные лабиринты. Спелеотуристы с большим стажем занимаются прохождением различных препятствий внутри пещер, таких как узкие лазы, водные преграды, вертикальные спуски и подъемы.

Оздоровительный отдых

Оздоровительный активный отдых на свежем воздухе — еще один вид активного досуга. Он подходит людям, избегающим интенсивных физических нагрузок и направлен на лечение имеющихся заболеваний, а также на восстановление душевного равновесия и избавление от депрессий. Оздоровительный отдых особенно рекомендован тем, кому необходима реабилитация после операции либо перенесенного тяжелой болезни.

В список разновидностей активного оздоровительного отдыха входят:

• скандинавская ходьба;
• лесные прогулки;
• бег трусцой;
• купание в естественных водоемах (реках, озерах, прудах и пр.);
• сбор грибов, ягод и лекарственных трав;
• любительская охота и рыбалка;
• путешествия верхом, на велосипеде или на лыжах, не предполагающие перемещений на большие расстояния.

К оздоровительному отдыху относят также посильную работу на ферме. Людям, которые проходят реабилитацию, лучше выбрать неспешные прогулки по горным лесам.

Культурно-познавательный отдых

Тем, кто предпочитает варианты отдыха, позволяющие совместить полезное с приятным и восполнить багаж знаний, подходят путешествия, цель которых — приобщение к культуре и истории места посещения.

Путешествие к культурным достопримечательностям можно сочетать с деловым, религиозным, спортивным и прочими видами туризма. К этому виду отдыха относят разнообразные экскурсии. В их программу включают осмотр исторических, культурных и природных достопримечательностей, включая памятники архитектуры, парки, архитектурные заповедники, музеи, ботанические и зоологические сады, локации, на территории которых происходили важные исторические события.

Конечная цель экскурсий — получение знаний о культурном и историческом наследии разных народов и стран.

Их участники:

• знакомятся с достижениями науки, техники, искусства посещаемой страны/региона;
• любуются красивыми пейзажами;
• посещают природные достопримечательности, известные спортивные сооружения, экологически чистые или объекты с плохой экологией;
• наблюдают за экзотическими животными;
• делают оригинальные фото;
• посещают религиозные объекты;
• приобретают оригинальные сувениры и пр.

К культурно-познавательному активному отдыху принято также относить шоп-туры, поездки на фестивали или с целью побывать на балетной или оперной премьере/спектакле, посещения развлекательных, аквапарков и прочих подобных объектов.

Путешествия совершаются в пределах одного города/региона либо другого или нескольких регионов и стран.

Длительные путешествия культурно-познавательного характера осуществляются посредством водного, воздушного и наземного видов транспорта.

Корпоративный отдых

В международной корпоративной культуре уделяется огромное внимание созданию благоприятной атмосферы в рабочем коллективе. Для этого специалисты предлагают разнообразные свежие идеи. Однако проверенный временем способ — совместный активный отдых. Он позволяет сплотить сотрудников компании. Для корпоративного отдыха лучше всего подходят:

• пейнтбол;
• футбол, волейбол, баскетбол;
• лазертаг;
• спортивное ориентирование;
• преодоление веревочных трасс;
• страйкбол;
• геокэшинг;
• спортивные и другие активные тимбилдинги.

Заключение

Активный отдых — отличная возможность разнообразить свой досуг, получить массу позитивных эмоций и укрепить здоровье. Независимо от времени года, каждый сможет найти для себя подходящий вариант активности — от спокойных прогулок до экстремальных приключений.